나를 사랑하는 방법 (feat. 자존감)

8월이 시작되었습니다! 여러분들은 상반기 얼마나 열심히 달려오셨나요?

 

온갖 스트레스를 이겨내고 지친 몸을 이끌고 지금까지 자신을 믿고 달려온 여러분들 다시 한번 대단하다고 생각합니다!

 

오늘은 우리 삶에 가장 중요하다고 생각되는 멘탈적인 부분 중 하나인 '자존감'에 대해서 이야기해보려고 합니다!

 

오늘도 즐겁게 봐주시면 감사하겠습니다!

 

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1. 자존감이 낮은 특징과 직면하는 문제

. 자존감이 낮은 사람들은 자신의 가치와 능력에 대한 부정적인 평가를 가지고 있습니다.

 

자존감이 낮은 이유는 다양합니다.

 

• 어린 시절의 경험: 자존감은 어린 시절의 경험에 의해 형성됩니다. 부모, 형제 자매, 친구, 선생님 등 주변 사람들의 태도와 행동은 자존감에 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어, 부모가 자녀를 무시하거나 비난한다면, 자녀는 자신의 가치가 없다고 느낄 수 있습니다.
• 성격: 어떤 사람들은 타고난 성격으로 인해 자존감이 낮을 수 있습니다. 예를 들어, 소심하고 내성적인 사람은 외향적이고 자신감 있는 사람보다 자존감이 낮을 수 있습니다.
• 경험: 자존감은 경험에 의해서도 영향을 받을 수 있습니다. 예를 들어, 실패를 경험하거나, 신체적 또는 정신적 질환을 앓거나, 외모에 대해 비난을 받는다면, 자존감이 낮아질 수 있습니다.

 

자존감이 낮으면 이러한 문제점에 직면할 수 있습니다. 

 

• 우울증: 자존감이 낮은 사람들은 우울증에 걸릴 가능성이 높습니다. 우울증은 기분이 우울하고, 슬프고, 힘이 없고, 식욕과 수면이 변화하고, 집중력이 떨어지고, 자살 충동을 느끼는 증상을 특징으로 합니다.
• 불안: 자존감이 낮은 사람들은 불안 장애에 걸릴 가능성이 높습니다. 불안 장애는 불안과 공포의 증상을 특징으로 합니다.
• 대인관계 문제: 자존감이 낮은 사람들은 대인관계 문제에 직면할 가능성이 높습니다. 다른 사람들과 어울리기 어려워하고, 관계에서 소외감을 느끼고, 관계를 유지하기 어려울 수 있습니다.
• 학업과 직업 문제: 자존감이 낮은 사람들은 학업과 직업에서 어려움을 겪을 가능성이 높습니다. 자신감을 잃고, 도전적인 목표를 세우지 못하고, 실패에 대한 두려움이 많을 수 있습니다.

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2. 자존감을 높히는 방법에 대해

1. 자신의 자존감이 낮은지 높은지 알기 위해서는 다음과 같은 질문을 해보는 것이 도움이 됩니다.

 

나는 내 자신을 사랑하고 존중하는가? 나는 내 자신의 가치와 능력을 믿는가? 나는 다른 사람들에게 인정받고 싶은가? 나는 다른 사람들의 평가에 민감한가? 나는 실패에 대한 두려움이 있는가? 나는 다른 사람들과 비교하는가?

 

2. 자존감이 낮다면, 자존감을 높이기 위해 노력해야 합니다.

다음과 같은 방법을 통해 자존감을 높일 수 있습니다.

 

자신의 가치와 능력을 인식하고 인정하기 자신의 강점과 약점을 파악하기 (나에 대해서 알아보기) 자신의 목표를 세우고, 목표를 달성하기 위해 노력해 보기  (작은 것부터 시작하기) 자신을 긍정적으로 평가하고, 자신을 칭찬해보기 다른 사람들과 어울리고, 사회적 관계를 맺어보기 (동호회, 클래스 등등) 전문적인 도움을 받아보기 (요즘 많은 사람들이 전문적인 도움을 받고 있어요!)

 

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3. 자존감에 대한 우리가 스스로 가져야 할 생각

  우리는 어릴 적부터 상대방의 의견에 의해 판단하고 확신을 가집니다. 다른 사람들이 내가 어떠한지 말해주면 스스로가 그것을 믿게 되고, 그 모든 것들이 자신이라고 믿게 됩니다. 혹여나 좋지 않은 말을 들었을 때에는 마치 본인이 그렇게 된 것 마냥 슬프고 우울하고 결국 자신을 싫어하기까지 합니다. 그런데 말입니다. 여러분들 그렇게 말하는 사람들 중 자신을 정말 아끼고 사랑해 본 사람은 몇 명이나 될까요? 그러한 사람들의 말을 잘 살펴보시면, 분명히 부정적이고 남을 판단하려는 말이 대부분일 겁니다. 그런 사람일수록 본인들이 다른 사람들에게 평가받는 부분에 대해 더더욱 싫어할 겁니다. 다시 말해, 우리는 항상 다양한 사람들과 어울리며 생활하면서 좋은 말, 싫은 말들을 듣게 됩니다. 그러한 부분에서 필터링을 할 수 있는 사람은 나 자신입니다. 나를 항상 소중하게 여기고 나 스스로를 존중한다면, 어떠한 날카롭고 비판적인 말들이 오고 가더라도 항상 자신을 믿고 자신을 사랑하며 자존감을 더욱 높일 수 있을 것이라 확신합니다. 자신을 사랑할 수 있는 사람은 타인이 아닌 바로 자신임을 알아야 합니다. 그리고 본인은 정말 누구보다 소중하고 가치 있고 이 세상에서 하나밖에 없는 존재임을 아셔야 합니다. 

 

 

자존감은 스스로를 사랑하고 존중하는 것입니다. 자존감이 높으면 삶을 더 만족하고 행복하게 살 수 있습니다.

 

그럼 오늘도 행복한 하루 보내시길 바랍니다~

 

제발~