나 답게 살아보기 part 2 (feat. 행복한 삶 만들기 빌드업)

코로나 사태 이후 우리 삶에 있어서 여전히 어려운 부분만이 존재하고 있습니다.

 

특히 이럴 때마다 '묻지 마' 폭행, 금품갈취 등등 흉흉한 이야기들이 많이 나오고 있습니다.

 

이런 정보들이 많이 나올 수록 우리의 삶이 그만큼 각박하다는 것을 암시하고 있습니다.

 

이러한 부분에서도 우리가 꿋꿋하게 나답게 살아볼 수 있는 방법에 대해서 조금이나 도움을 드리고자 합니다. 

 

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나답게 살기 프로젝트!

 

1. 행복한 삶을 추구하는 7가지 방법

 

행복한 삶을 추구하는 것은 매우 개인적인 여정이지만, 실생활에서 적용 가능한 구체적인 방법들을 통해 이를 증진시킬 수 있습니다. 여기 좀 더 실용적인 팁과 아이디어를 제공합니다.

1. 작은 목표 설정과 달성

• 실천 방법: 일주일에 한 번 새로운 요리를 시도하거나, 매일 10분 독서하는 것처럼 작은 목표를 설정하세요. 이러한 목표들은 달성 가능하며, 작은 성공 경험은 자신감을 키우고 기분을 좋게 합니다.

2. 일상에서의 감사 연습

• 실천 방법: 매일 아침 또는 저녁에 감사 일기를 작성하세요. 그날 있었던 세 가지 긍정적인 일이나 감사한 점을 기록합니다. 이 작은 습관은 시간이 지남에 따라 긍정적인 태도를 강화시키고, 삶의 도전에 대한 태도를 변화시킬 수 있습니다.

3. 정기적인 자기 관리 시간 설정

• 실천 방법: 일주일에 한 번은 자신만의 시간을 갖고, 이를 자기 관리에 할애하세요. 목욕, 산책, 요가, 명상, 취미 활동 등 자신이 좋아하는 활동으로 스트레스를 해소하고 재충전하는 시간을 가집니다.

4. 사회적 관계 강화

• 실천 방법: 주변 사람들과 의미 있는 관계를 구축하고 유지하기 위해 노력하세요. 친구나 가족과 정기적으로 시간을 보내고, 질 좋은 대화를 나누는 것이 중요합니다. 소셜 미디어보다는 대면 또는 전화 통화를 통한 진정한 연결을 추구하세요.

5. 자기 반성과 성장

• 실천 방법: 자신의 생각과 행동을 주기적으로 반성하고, 어떻게 하면 개선하고 성장할 수 있을지 고민하세요. 자기계발 서적 읽기, 온라인 강의 수강, 새로운 스킬 배우기 등을 통해 지속적으로 자신을 발전시키세요.

6. 건강한 생활 습관

• 실천 방법: 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 충분한 수면을 유지하세요. 물을 많이 마시고, 과도한 카페인 섭취를 줄이며, 스마트폰이나 컴퓨터 화면 앞에서 보내는 시간을 제한하세요.

7. 마인드풀니스 연습

• 실천 방법: 매일 명상을 통해 마인드풀니스를 연습하세요. 단 5-10분의 호흡 명상이나 명상 앱을 사용한 지도 명상은 현재 순간에 더 집중하고, 마음의 평화를 찾는 데 도움이 됩니다.

이러한 방법들은 단기적으로는 즉각적인 기분 전환에 도움이 될 수 있으며, 장기적으로는 보다 근본적인 행복과 만족도를 높이는 데 기여할 수 있습니다. 중요한 것은 자신에게 맞는 방법을 찾아 지속적으로 실천하는 것입니다.

 

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2. 나다운 마인드 셋 장착하기

 

"나답게 살기"란 자신만의 가치관, 열정, 그리고 목표에 따라 삶을 살아가는 것을 의미합니다. 이를 위해 필요한 마인드셋을 개발하는 것은 자신감, 만족도, 그리고 삶의 질을 높일 수 있습니다. 다음은 나답게 살기 위한 몇 가지 핵심 마인드셋입니다.

1. 자기 수용

• 정의: 자기 자신의 장점과 단점을 모두 인정하고 받아들이는 것입니다.
• 실천 방법: 자신에 대한 비판적인 목소리를 인식하고, 긍정적인 자기 대화를 통해 대체합니다. 자신의 독특함과 개성을 축하하세요.

2. 주체성

• 정의: 자신의 삶의 주인으로서 책임을 지고, 자신의 선택과 행동에 대한 책임감을 가지는 것입니다.
• 실천 방법: 자신의 삶에서 발생하는 문제들에 대해 타인이나 외부 상황을 탓하기보다는, 어떻게 대응할 수 있을지에 초점을 맞춥니다.

3. 목표 지향성

• 정의: 자신의 가치와 일치하는 목표를 설정하고, 그것을 달성하기 위해 노력하는 것입니다.
• 실천 방법: 장기적인 목표와 단기적인 목표를 구체적으로 설정하고, 달성을 위한 작은 단계를 실천합니다.

4. 유연성

• 정의: 삶의 변화와 도전에 유연하게 대응할 수 있는 능력입니다.
• 실천 방법: 계획이 예상대로 흘러가지 않을 때, 새로운 상황에 적응하고 대안을 모색하는 데 열려 있어야 합니다.

5. 자기 실현 추구

• 정의: 자신의 잠재력을 최대한 발휘하고, 자신이 가장 되고 싶은 사람이 되기 위해 노력하는 것입니다.
• 실천 방법: 새로운 기술을 배우거나, 개인적인 취미를 탐구하고, 자기계발을 위한 노력을 지속합니다.

6. 긍정적 태도

• 정의: 어려움과 도전에 직면했을 때도 긍정적인 태도를 유지하는 것입니다.
• 실천 방법: 긍정적인 사람들과 시간을 보내고, 감사하는 마음을 키우며, 성공적인 순간들을 기억합니다.

7. 경계 설정

• 정의: 자신의 시간, 에너지, 감정 등을 보호하기 위해 건강한 경계를 설정하는 것입니다.
• 실천 방법: '아니오'라고 말하는 법을 배우고, 자신에게 해로운 관계나 상황으로부터 거리를 두세요.

나답게 살기 위한 이러한 마인드셋은 개인의 성장과 발전을 촉진하고, 더 만족스러운 삶을 살 수 있도록 돕습니다. 중요한 것은 자신에게 진실되게 살며, 자신의 가치와 목표에 따라 삶의 방향을 정하는 것입니다.

 

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우리는 살아옴에 있어서 항상 자기 주체적인 삶보다는 누군가 내 삶을 어떤 식으로 살아야 한다는 삶을 강조받으면서 자라옵니다.

 

이를 통해서 우리가 스스로 발전하기에는 본인은 힘들것이라고 생각합니다.

 

이를 통해 스스로가 발전하고 계획하는 일에 그리고 자신에 대해 잘 알아볼 시간이 부족합니다.

 

하지만 위에 언급했듯이 자신을 알아가는 방법에 대해 조금씩 알아가고 발전한다면 나를 위한 삶을 진정으로 살아갈 수 있을 것이라 확신합니다!

 

당신은 항상 중요한 존재입니다.

 

특히, 나라는 사람으로 살아가기에 나를 좀 더 알아보고 친해지길 바랍니다.