자기확언이 가져다 주는 힘!

여러분들의 오늘의 하루는 어떠하셨나요? 

 

분명 오늘도 힘든 하루를 끝내고 집을 돌아오지만,

 

이 삶이 나에게 있어서 잘하고 있는지 이 길이 맞는 건지 걱정에 있지는 않으신가요? 

 

또한 나에게 있어서도 이러한 확신이 들지 않아 여러분들을 스스로 힘들게 하진 않나요?

 

오늘은 이러한 부분을 이겨내기 위해 어떤 생각을 가져야 하는지에 대해 살펴보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

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자기 확언이란?

 

 자기확언(self-affirmation)은 긍정적인 말이나 문장을 스스로에게 반복함으로써 자신감을 높이고, 스트레스를 줄이며, 전반적인 웰빙을 개선하는 심리적 기법입니다.  자기확언은 긍정적인 자기 대화를 통해 개인의 자존감, 자신감, 그리고 일반적인 정신 건강을 향상하는 실천입니다. 심리학에서 자기확언의 효과는 자아 존중감을 높이고, 스트레스를 줄이며, 도전적인 상황에 대한 대응 능력을 개선할 수 있다고 합니다. 이러한 활동은 긍정 심리학과 인지 행동 치료의 일부분으로 볼 수 있으며, 개인의 자아 이미지와 자기 효능감을 강화하는 데 도움을 줍니다.

 

자기 확언의 방법

1. 자기 확언 실천: 자신에 대한 긍정적인 말을 반복함으로써 자신감을 키울 수 있습니다. 예를 들어, "나는 충분히 가치가 있다", "나는 어떤 도전도 극복할 수 있다"와 같은 긍정적인 문구를 매일 스스로에게 말해보세요.
2. 목표 설정: 달성 가능한 목표를 설정하고, 작은 성공을 쌓아가면서 자신감을 높일 수 있습니다. 목표를 달성할 때마다 자신에 대한 믿음이 강해집니다.
3. 능력 개발: 새로운 기술을 배우거나 기존의 능력을 향상하는 것은 자신감을 향상하는 데 도움이 됩니다. 성공적인 경험은 자신감을 높여줍니다.
4. 실패에서 배우기: 실패를 개인적인 결함이 아니라 성장의 기회로 보는 태도를 갖는 것이 중요합니다. 실패 경험을 통해 배우고, 다음번에는 더 나은 결과를 얻기 위한 계기로 삼으세요.
5. 사회적 지지: 친구, 가족, 동료들로부터의 긍정적인 피드백과 지지는 자신감을 크게 향상시킬 수 있습니다. 주변 사람들과 소통하며 긍정적인 에너지를 나누세요.

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자기 확인의 성공사례

 

1. 오프라 윈프리: 세계적으로 유명한 방송인, 프로듀서, 그리고 자선가인 오프라 윈프리는 자신의 성공에 자기 확언이 큰 역할을 했다고 여러 차례 언급했습니다. 그녀는 자신이 원하는 것을 시각화하고, 그것을 달성할 수 있다고 스스로에게 확언함으로써 여러 도전을 극복하고 목표를 달성했다고 합니다.
2. 짐 캐리: 유명한 코미디 배우이자 영화 제작자인 짐 캐리는 자신의 성공 스토리에서 자기 확언의 중요성을 강조했습니다. 그는 자신이 유명한 배우가 되고 큰 금액을 벌 것이라고 믿었고, 이를 위해 상징적인 행동으로 자신에게 1000만 달러짜리 수표를 써서 지갑에 넣고 다녔다고 합니다. 몇 년 후, 그는 그 금액에 상응하는 역할을 얻었습니다.

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1. 세레나 윌리엄스: 테니스 챔피언 세레나 윌리엄스는 자신의 경기력과 성공에 자기 확언을 활용한 것으로 알려져 있습니다. 그녀는 자신의 능력에 대한 믿음과 긍정적인 태도를 유지하기 위해 자기 확언을 사용했으며, 이는 그녀가 수많은 그랜드 슬램 타이틀을 획득하는 데 중요한 역할을 했습니다.
2. 앤서니 로빈스: 자기 개발 분야의 대표적인 인물인 앤서니 로빈스는 자신의 삶과 경력을 변화시키는 데 자기 확언을 사용한 것으로 유명합니다. 그는 자신감과 성공을 위해 긍정적인 확언을 반복하고, 이를 실천에 옮김으로써 사람들이 자신의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 돕고 있습니다.

이들 사례는 자기 확언이 개인의 정신적 태도를 어떻게 변화시키고, 결국 성공으로 이끌 수 있는지 보여줍니다. 자기 확언은 긍정적인 자기 대화를 통해 자신감을 높이고, 목표에 대한 집중력을 강화하는 강력한 도구가 될 수 있습니다