온전히 나를 받아들이는 방법

별일 없던 하루였는데,

잠들기 전 문득 이런 말이 튀어나왔습니다.

 

“나는 왜 이렇게 못났지.”

 

누가 뭐라 한 것도 아닌데,

나 스스로를 향해 

 

하루에도 몇 번씩 그런 말을 하고 있었습니다.

 

그게 습관처럼 굳어 있었다는 걸,

그날 처음 알아차렸습니다.

 

자기비난은 조용히 시작됩니다.

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다른 사람들 앞에선 괜찮은 척 잘 웃고,

해야 할 일은 어떻게든 해내고,

모든 게 별일 없이 흘러가고 있는 것 같은데

속으로는 계속 자신을 깎아내리고 있는 걸

그 누구도 눈치채지 못합니다.

 

가장 가까운 나 자신조차도요.

그런 날, 우연히

 

 타라 브랙의 

 

Radical Acceptance를 읽게 됐습니다.

 

책에서 그녀는 이렇게 말합니다.

 

“당신은 문제가 있는 존재가 아니다.

다만, 오랫동안 스스로를 이해받지 못했을 뿐이다.”

그 문장을 읽고 잠시 멈췄습니다.

무엇보다 

 

‘내가 나를 이해하지 못하고 있었다’는 말이

 

오래 남았습니다.

 

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우리는 

 

일찍부터 자신을 숨기는 법을 배웁니다.

 

실수하지 말아야 하고,

감정을 지나치게 드러내면 안 되고,

다른 사람의 기대에 맞춰야 잘 지내는 법이라고.

그렇게 살아오다 보면

‘그냥 있는 그대로의 나’는 점점 낯설어집니다.

스스로도 자신을 불편해하게 되죠.

 

타라 브랙은 

 

회복이란 거창한 게 아니라고 말합니다.

지금 이 순간,

내가 어떤 감정을 느끼고 있는지를

그냥 알아차리는 것.

그게 시작이라고요.

 

불안하면 불안한 대로,

외로우면 외로운 대로

있는 그대로의 나를 눈치 보지 않고 바라보는 연습.

그 말이 쉽지는 않지만,

그렇기에 더 진실하게 들렸습니다.

 

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그녀는 ‘자기 연민’이라는

 

 단어도 조심스럽게 꺼냅니다.

한때는 이 말이 낯설고, 

 

조금 민망하게도 느껴졌습니다.

하지만 생각해보면,

스스로에게 다정하게

 

 말 걸어본 게 언제였나 싶더군요.

 

"괜찮아. 오늘도 잘했어."

 

이 한 문장을 나에게 건네는 일이

그렇게 어려운 일이었는지 몰랐습니다.

 

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혹시 지금, 

 

이런 시기를 지나고 있다면

저는 그냥 이 말을 전하고 싶습니다.

당신이 느끼는 감정은 틀린 게 아니고,

지금껏 버텨온 그 마음은 부족하지 않습니다.

 

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그저 너무 오래, 

 

혼자 조용히 아팠던 것뿐일지 모릅니다.

회복은 대단한 결심에서 시작되지 않습니다.

그저 오늘 하루,

 

나에게 가혹한 말 대신

한 발 물러서서 

 

“지금 어떤 마음이야?”라고 

 

물어보는 일.

 

 

그 작은 질문이,

당신 안의 힘을 다시 꺼내줄지도 모릅니다.

 

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https://youtube.com/shorts/VKlDgYGqjL8