맨날 실패하는 1년 계획 세우기, 이렇게 하면 된다.

 

“올해에는 정말 달라질 거야!” 

다짐했던 순간이 있었지만,

막상 적고 놓고 흐지부지해지는 경험이 있으신가요?

 

이 글을 끝까지 읽고 따라 하시면, 달라진 자신을 만나게 될 겁니다.

 

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지금 바로 시작해 볼까요?

 

 

 

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1. 막연한 목표 적기.

목표 설정의 가장 큰 실수는 너무 추상적이라는 겁니다. 예를 들어, “운동 열심히 해서 건강해지기”라는 목표는 너무 막연하죠. 목표는 구체적이고 실천 가능한 행동으로 표현해야 달성하기 쉬워요.

잘못된 목표 vs. 좋은 목표

잘못된 목표: “운동 열심히 해서 건강해지기”

좋은 목표: “주 3회, 하루 30분씩 집 근처 공원에서 조깅하기”

 

💡 팁: 숫자와 행동을 활용해 목표를 구체화하세요.

 

"왜 이 목표를 세웠는가?"를 스스로 물어보세요. 이유가 분명할수록 동기가 오래갑니다.

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2. 행동하기 싫은 목표 적기.

 큰 목표는 보기만 해도 부담스럽죠. 그래서 작은 단계로 나누는 것이 중요합니다.
예를 들어, “1년 안에 외국어로 자유롭게 대화하기”라는 큰 목표가 있다면 이렇게 쪼개보세요.

목표 쪼개기 예시

1. 첫 3개월: 매일 단어 10개 외우기.
2. 다음 3개월: 매주 3줄씩 영어 일기 쓰기.
3. 6개월 이후: 원어민과 주 1회 화상 통화하기.

💡 팁:작은 목표를 달성할 때마다 스스로에게 보상을 주세요.

예: “한 달 동안 영어 공부를 꾸준히 했다면 좋아하는 디저트를 먹는다!”

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3. 긴장감이 하나도 없다.

계획을 세운 뒤 흐지부지되는 이유는 점검이 없기 때문입니다.  스스로의 진행 상황을 확인해 보세요.

점검을 위한 질문

1. 내가 지금까지 달성한 것은 무엇인가요?
2. 계획대로 되지 않았다면 그 이유는 무엇인가요?
3. 목표를 수정해야 할 부분은 없나요?

도움이 되는 도구

• 앱 사용: Notion, Todoist 같은 앱으로 계획을 관리하세요.
• 노트와 플래너 활용: 종이에 직접 쓰는 것도 생각 정리에 큰 도움이 됩니다.

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4. 그냥 계속하기.

목표를 실천하려면 일상 속에 자연스럽게 녹여내야 합니다. 매일 반복되는 루틴으로 만들면 더 이상 의지력이 필요하지 않게 됩니다.

루틴 만들기 예시

• 운동: 아침에 일어나자마자 10분 스트레칭하기.
• 독서: 잠들기 전에 10페이지씩 책 읽기.
• 외국어 공부: 점심시간 15분 활용해 유튜브 영어 강의 듣기.

💡 팁: 같은 시간, 같은 장소에서 루틴을 반복하면 습관화가 더 빠릅니다.

처음엔 가볍게 시작하세요. 지나치게 큰 목표는 포기로 이어질 가능성이 큽니다.

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5. 그때 그 감정 떠올리기.

1년 후, 목표를 이룬 자신을 상상하며 편지를 써보세요.

지금의 다짐과 노력을 기록해 두면, 포기하고 싶을 때 큰 동기 부여가 됩니다.

편지 쓰기 포인트

1. 1년 후의 나에게 이루고 싶은 목표를 구체적으로 적으세요.
   • 예: “나는 올해 꾸준히 운동해서 5kg 감량에 성공했어!”
2. 스스로를 칭찬하고 격려하는 메시지를 넣으세요.
   • 예: “너 정말 대단해! 포기하지 않고 끝까지 해냈잖아.”

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SMALL

계획 + 실천 = 변화

 

 

계획을 세우는 건 시작에 불과합니다.

 

진짜 중요한 건 꾸준히 실천하는 거예요.

오늘 소개한 방법들을 하나씩 따라 하며 나만의 실천 루틴을 만들어보세요.

1년 후, 달라진 자신과 만나며 이렇게 말할 수 있을 거예요.

“정말 해내길 잘했다!”